Спортивний гороскоп Козеріг

Більше, ніж будь-який інший знак, ви, Козеріг, відчуваєте астральну потреба в досягненні мети, задоволенні своїх бажань. Знаючи, як найкращим чином керувати своїм здоров’ям, ставши сильним, маючи гнучке тіло і володіючи майже неземний витривалістю, ви зможете подолати будь-які перепони, при цьому не важливо, перетинаєте ви Альпи, або вулиці Сан-Франциско. Стежити за перипетіями спортивних змагань по телевізору — чудове заняття для недільного вечора, особливо коли один або два ваших одного співпереживають ці моменти разом з вами. Однак, щоб зберігати своє тіло у відмінній формі, треба працювати і змушувати м’язи рухатися. Командні види спорту, незважаючи на те, що всі ці грубі і жорсткі контакти вам не по нутру, можуть принести і позитивні моменти, такі, як спілкування. Для вас дуже важливо жартувати і сміятися під час гри, щоб не відчувати себе надмірно затиснутим і не забути, що на вулиці чудовий день і сяє сонце. Беручи участь в командних видах спорту, таких як регбі або баскетбол, ви могли б задовольнити свою потребу у фізичних вправах в якості не тільки гравця, але і тренера. Аеробні танці і нове модне захоплення, ударна аеробіка, при якій одна нога завжди зберігає опору на підлозі, відмінно підходять для вас. Ці вправи не припускають суперництва, і, отже, відпадає необхідність контакту з опонентом, а швидкий темп і ритм цілком співзвучні бажанням грайливого дитини, що сидить всередині кожного Козерога. Тренер, без сумніву, змусить вас попотіти, що на старті може привести до хворобливих відчуттів в м’язах, особливо якщо ви новачок в спорті, давно не займалися фізичними вправами або спортсмен тільки на уїк-ендах. Але аеробіка є одним з кращих способів тренування серця для Козерога.
Зробіть аеробні вправи звичкою, незалежно від обраної вами програми. Вони можуть включати біг, швидку ходьбу, вправи на велотренажері, плавання, аеробні танці, безударную аеробіку, лижні кроси і теніс. Аеробними вважаються вправи, виконувані протягом тривалого часу, на рівні, що вимагає адекватного споживання кисню. Іншими словами, вони повинні змусити вас майже задихатися. Чому так потрібна пролонгована активність? Вироблення витривалості зміцнює серце. Це відноситься як до чоловіків, так і до жінок. Крім цього, аеробні вправи роблять м’язи сильними, кістки міцними, ставлення жир / м’язи більш низьким, виробляють швидкий крок і кращу координацію.
Результати наукових досліджень показують, що аеробні вправи, які виконуються регулярно, сприяють ясності мислення і підвищують настрій. Так-так, якщо у вас поганий настрій, ви можете поліпшити його за допомогою таких вправ. Крім того, ви позбудетеся від зайвого жиру і станете сильніше — це істотний психологічний фактор. Одні Козероги відчувають захоплення під час бігу, іншим треба просто виконувати аеробні вправи, звикати до фізичних занять і поступово зробити їх необхідністю.
Перетворіть виконуються вправи в аеробні, щоб зберігати своє серце в робочому стані. Це означає, що ви повинні виконувати більше, ніж просто фізичні вправи — важливо їх якість. Тренуватися вам необхідно мінімум три рази на тиждень по 30 хвилин. Якщо ви хочете позбутися від зайвого жиру навколо талії, то повинні збільшити тривалість вправ до 40 хвилин і займатися чотири рази на тиждень. Вивчіть пропозиції, викладені в кінці глави, які допоможуть вам вибрати спосіб досягнення цього мінімуму і піти далі. Бажання займатися спортом і фізичними вправами не прийде до вас саме по собі, але коли настануть ваші «золоті роки», ви можете опинитися вже не здатним здійснити свої мрії, якщо не будете тренувати і готувати своє тіло зараз.

Рекомендуємо переглянути майстер клас по манікюру:

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *