Ваш рівень тривожності

Тривожність – це схильність відчувати занепокоєння при самих різних обставинах.

Якщо ситуація справді таїть в собі небезпеку, то стан тривоги корисно: воно допоможе бути обережніше і уникнути неприємних наслідків. Але якщо тривожність виникає, як кажуть, на порожньому місці, це заважає людині нормально жити і працювати, робить його нервовим, приносить певний психологічний дискомфорт йому і оточуючим.
Чи схильні ви до підвищеної тривожності, допоможе з’ясувати наступний тест.
На всі висловлювання необхідно відповідати «так» або «ні».

1. Я можу довго працювати без втоми.
2. Я завжди виконую те, що обіцяю, незалежно від випробовуваних у зв’язку з цим незручностей.
3. Як правило, руки і ноги у мене теплі.
4. Я рідко страждають від головних болів.
5. Я впевнений у своїх силах.
6. Чекання дратує мене.
7. Іноді я сам собі здаюся ні на що не придатним.
8. У більшості випадків я почуваюся цілком щасливим.
9. Мені важко зосередитися на якомусь одному предметі.
10. В дитинстві я з готовністю виконував всі дані мені доручення.
11. Не рідше одного разу на місяць я страждаю від розладу шлунка.
12. Я часто відчуваю тривогу з якого-небудь приводу.
13. Я не вважаю себе більш нервовим, ніж більшість людей.
14. Я не сором’язливий.
15. Життя для мене майже завжди пов’язана з великою напругою.
16. Іноді буває, що я говорю про речі, у яких не розбираюся.
17. Я червонію не частіше, ніж інші.
18. Я часто засмучуюся через дрібниці.
19. Я рідко помічаю в себе серцебиття і задишку.
20. Не всі люди, яких я знаю, мені подобаються.
21. Я не можу заснути, якщо мене щось тривожить.
22. Зазвичай я спокійний і мене нелегко засмутити.
23. Мене часто мучать нічні кошмари.
24. Я схильний все приймати всерйоз.
25. Коли я хвилююсь, у мене посилюється пітливість.
26. У мене неспокійний і переривчастий сон.
27. В іграх я віддаю перевагу швидше вигравати, ніж програвати.
28. Я більш чутливий, ніж більшість інших людей.
29. Буває, що нескромні жарти та гостроти викликають у мене сміх.
30. Я хотів би бути так само задоволений життям, як, мабуть, задоволені інші.
31. Мій шлунок сильно турбує мене.
32. Я постійно стурбований своїми матеріальними і службовими справами.
33. Я насторожено ставлюся до деяких людей, хоча знаю, що вони не можуть заподіяти мені шкоди.
34. Мені інколи здається, що переді мною нагромаджені такі труднощі, яких мені не подолати.
35. Я легко приходжу в замішання.
36. Часом я стаю настільки збудженим, що це заважає мені заснути.
37. Я віддаю перевагу ухилятися від конфліктів і скрутних положень.
38. У мене бувають напади нудоти і блювоти.
39. Я ніколи не запізнююсь на побачення або роботу.
40. Часом я виразно відчуваю себе непотрібним.
41. Іноді мені хочеться вилаятися.
42. Майже завжди я відчуваю тривогу у зв’язку з чим-небудь або з ким-небудь.
43. Мене турбують можливі невдачі.
44. Я часто боюся, що ось-ось покраснею.
45. Мене нерідко охоплює відчай.
46. Я – людина нервова і легко збудливий.
47. Я часто помічаю, що мої руки тремтять, коли я намагаюся що-небудь зробити.
48. Я майже завжди відчуваю почуття голоду.
49. Мені не вистачає впевненості у собі.
50. Я легко потію навіть у прохолодні дні.
51. Я часто мрію про такі речі, про які краще нікому не розповідати.
52. У мене дуже рідко болить живіт.
53. Я вважаю, що мені дуже важко зосередитися на завданні чи роботі.
54. У мене бувають періоди такого сильного занепокоєння, що я не можу довго всидіти на одному місці.
55. Я завжди відповідаю на листи відразу після прочитання.
56. Я легко засмучуюсь.
57. Я практично ніколи не червонію.
58. У мене набагато менше різних побоювань і страхів, ніж у моїх друзів і знайомих.
59. Буває, що я відкладаю на завтра те, що слід зробити сьогодні.
60. Зазвичай я працюю з великою напругою.

Інструкції
Поставте собі 1 бал за позитивні відповіді на висловлювання під номерами 6, 7, 9, 11, 12, 13, 15, 18, 21, 23, 24, 25, 26, 28, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 40, 42, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 53, 54, 56, 60 і негативні відповіді на висловлювання під номерами 1, 3, 4, 5, 8, 14, 17, 19, 22, 39, 43, 52, 57, 58.
Відповіді «так» на положення 2, 10, 55 і «ні» на положення 16, 20, 27, 29, 41, 51, 59 вважаються брехливими. У разі якщо таких відповідей більше 5, результати тесту можуть бути недостовірними.
Підрахуйте загальну суму балів.

Результати тесту
40-50 балів говорить про дуже високому рівні тривоги.
25-40 балів – про високий рівень тривоги.
15-25 балів – про середній рівень тривоги з тенденцією до високого.
5-15 балів – про середній рівень тривоги з тенденцією до низького.
0-5 балів – про низький рівень тривоги.

Рекомендуємо переглянути майстер клас по маникюру:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *