Як навчити дитину контролю над собою: 5 вправ

Імпульсивна поведінка дітей — одна з проблем, яка дуже заважає під час навчального року і навіть веде до навішування на дитину ярликів «гіперактивного» і «неусидчивого». Як допомогти дитині навчитися володіти собою? Перерахуємо повсякденні ситуації, в яких можна тренувати так званий верхній мозок — саме від нього залежить розвиток самоконтролю.

Верхній мозок нагадує мускул: коли його використовують, він розвивається, стає сильніше і краще працює, а якщо його ігнорують, він втрачає частину своєї сили і працездатності. Наше завдання — надавати своїм дітям одну за іншої можливості для вправи верхнього мозку, щоб зміцнити його. Ось як це може виглядати в повсякденному житті.

Прийняття здорових рішень

Один з найбільших батьківських спокус — приймати рішення за своїх дітей, щоб вони завжди робили тільки правильні речі. Тим не менше ми повинні як можна частіше давати дітям можливість попрактикуватися у прийнятті рішень.

Прийняття рішень потребує, щоб дитина закликав на допомогу свої так звані виконавчі функції — контроль поведінки, планування і протидія спокусам в дотриманні своїх рішень, цілеспрямованість дій, зосередженість. Коротко кажучи — самоконтроль. Саме це відбувається, коли вищі відділи мозку зважують різні варіанти. Розглядаючи кілька конкуруючих альтернатив, а також наслідки вибору кожної з них, дитина вправляє свій верхній мозок.

Для дуже маленьких дітей це вправа повинна зводитися до дуже простого вибору. Наприклад, доречне запитання: «Ти хочеш одягнути блакитні черевички або білі?». Потім, коли діти стають старшими, слід дати їм більше відповідальності у прийнятті рішень і дозволити розбиратися з цими дилемами. Наприклад, якщо у вашої десятирічної доньки виникли накладки з розкладом — на суботу призначені і заміський похід дівчаток-скаутів, і матч плей-офф її футбольної команди, і вона фізично не може бути в двох місцях одночасно — заохочуйте її прийняти самостійне рішення.

Гроші на кишенькові витрати — ще один чудовий спосіб надати дитині можливість практики у вирішенні складних дилем. Досвід прийняття рішень про те, чи купити комп’ютерну гру зараз або продовжувати збирати на новий велосипед — потужний спосіб поупражнять верхній мозок.

Головне — дати дітям можливість поборотися з сумнівами і прийняти наслідки власних рішень. Чиніть опір бажанням рятувати ситуацію навіть тоді, коли вони здійснюють невеликі помилки і приймають не найкращі рішення. Адже ваша мета не в досягненні виключно ідеальних рішень прямо зараз, а в оптимальному розвитку вищої мозку дитини.

Контроль над тілом і емоціями

Іншою важливою і складною — завданням для дітей є збереження контролю над собою. Тому ми повинні допомогти їм виробити ці навички і навчити приймати правильні рішення, коли вони засмучені. Використовуйте метод, з яким ви, ймовірно, вже знайомі: навчіть їх робити глибокий вдих чи рахувати до десяти.

Допомагайте їм виражати свої почуття. Дозвольте їм тупнути ногою або вдарити подушку. Навіть маленькі діти володіють здатністю зупинитися і подумати, замість того щоб бити кого-то кулаками або ображати словами. Чим більше вони будуть вправлятися у розгляді альтернатив всіляких випадів, тим сильнішим ставатиме їх верхній мозок.

Саморозуміння

Один з найкращих способів розвитку саморозуміння у ваших дітей — ставити їм запитання, які змушують їх заглянути під поверхню того, що їм зрозуміло.

Що, по-твоєму, змусило тебе зробити цей вибір?

Що викликало в тебе такі почуття?

Чому, як ти думаєш, ти погано здав тест — тому що ти поспішав чи це був дійсно важкий матеріал?

Саме це зробив один батько зі своєю десятилітньою дочкою, Кетрін, коли допомагав їй збиратися в табір. Він запитав її, як вона думає, чи буде вона сумувати за домівкою далеко від нього. Коли він отримав очікувано ухильну відповідь «Може бути», він задав наступне запитання: «Як ти збираєшся справлятися з цим?».

Він знову отримав нічого не значущий відповідь: «Не знаю», але на цей раз побачив, що вона замислилась над питанням, хай і ненадовго. Тому він продовжував наполягати: «Якщо б ти відчула, що почала сумувати за домівкою, щоб ти зробила, щоб тобі стало краще?».

Кетрін продовжувала запихати одяг в свою спортивну сумку, але тепер вона, з усією очевидністю, роздумувала над питанням. Нарешті вона запропонувала осмислений відповідь: «Я думаю, я могла б написати тобі листа або могла б зайнятися чимось веселим зі своїми друзями».

З цього моменту вони з батьком могли поговорити пару хвилин про її очікуваннях і занепокоєння, пов’язані з від’їздом, і вона трохи більше зрозуміла себе. Просто тому, що її батько поставив їй кілька запитань.

Якщо ваша дитина навчився писати — чи навіть просто малювати, — ви можете дати йому блокнот і заохочувати його робити щоденні записи або малюнки. Цей ритуал допоможе йому приділяти увагу своєму внутрішньому світу і намагатися зрозуміти його. Чим більше ваші діти думають про те, що відбувається з ними, тим швидше вони навчаться розуміти і реагувати на те, що відбувається в їхньому внутрішньому світі та навколо них.

Співпереживання

Співпереживання — ще одна важлива функція верхнього мозку. Коли ви задаєте прості питання, провокують увагу до почуттів іншої людини, ви вырабатываете у своєї дитини здатність до співпереживання — емпатії.

В ресторані: «Як ти думаєш, чому той малюк плаче?». Читаючи дитині книгу: «Як ти думаєш, що відчуває Мелінда зараз, коли їде її подруга?». Йдучи з магазину: «Та тітка була не дуже ввічлива з нами, правда? Як ти думаєш, може, у неї сьогодні сталося щось таке, що змусило її так затужити?».

Просто привертаючи увагу дитини до емоцій інших людей, з якими він стикається в повсякденному житті, ви відкриєте в ньому нові рівні емпатії і потренуєте його верхній мозок.

Моральність

Коли діти можуть приймати зважені рішення, контролюючи себе та керуючись у своїх діях співпереживанням і саморозумінням, у них розвивається здорова і активна почуття моральності, уявлення про те, що правильно і неправильно.

Тут ми теж не можемо чекати абсолютної стійкості з-за незакінченого розвитку їхнього мозку. Але все ж слід якомога частіше піднімати питання, що стосуються моралі і етики, в ситуаціях повсякденного життя.

Інший спосіб поупражнять цю функцію мозку — пропонувати гіпотетичні ситуації, що подобається багатьом дітям: «Ти б став перебігати вулицю на червоне світло, якщо б близько була машина? Якби хуліган чіплявся до когось, а навколо не було дорослих, що б ти зробив?».

Суть в тому, щоб змусити дитину думати про своїх діях і звертати увагу на мотиви власних рішень.

І безумовно, враховуйте, який приклад ви подаєте своєю власною поведінкою. Якщо ви вчите дитину чесності, щедрості, доброти і поваги, він повинен бачити, що ви втілюєте ці цінності у своєму житті.

Дивіться корисні відео для жінок на нашому YouTube каналі:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *